cách uống sữa ông thọ để tăng cân

Cách uống sữa Ông Thọ để tăng cân đơn giản mà hiệu quả được chuyên gia chia sẻ trong bài viết sau đây. Uống sữa Ông Thọ đều đặn để có cân nặng như ý muốn. 

Sữa Ông Thọ là một loại thực phẩm bổ dưỡng, có màu trắng ngà và chứa calo, chất béo, protein, … Do thành phần dinh dưỡng của sữa Ông Thọ mà nhiều người có thể tự hỏi liệu sử dụng loại sữa có thể giúp bạn tăng cân hay không. Câu trả lời là có nếu bạn thực hiện những cách sau đây.

Sữa Ông Thọ

Sữa Ông Thọ

1. Tại sao tiêu thụ sữa Ông Thọ giúp tăng cân?

Vì sữa Ông Thọ là một nguồn cung cấp calo, protein và các chất dinh dưỡng khác nên nó mang lại một phương pháp tăng cân cân bằng. Tăng cân là kết quả của việc tiêu thụ nhiều calo hơn mức bạn đốt cháy. Nếu bạn đang muốn tăng cân, điều quan trọng là phải nạp thêm calo từ thực phẩm giàu dinh dưỡng thay vì những thực phẩm giàu calo nhưng ít chất dinh dưỡng, chẳng hạn như đồ ngọt và đồ ăn nhanh. Và bạn có thể lựa chọn sữa Ông Thọ để tăng lượng calo nạp vào cơ thể. 

Sữa Ông Thọ dạng hộp nhỏ tiện lợi

Sữa Ông Thọ dạng hộp nhỏ tiện lợi

2. Cách uống sữa Ông Thọ để tăng cân

2.1. Uống sữa Ông Thọ pha với nước ấm

Đây là cách làm đơn giản nhất để nạp sữa Ông Thọ vào cơ thể. Bạn chỉ cần pha 3 thìa (tùy theo sở thích) sữa vào nước ấm và uống thay nước lọc hằng ngày.

2.2. Chấm bánh mì với sữa Ông Thọ

Hãy bắt đầu bữa sáng với một chút sữa Ông Thọ cùng bánh mì. Chấm bánh mì vào sữa là cách giúp bạn cung cấp cho cơ thể chất tinh bột, protein. Thêm vào đó, nên bổ sung chút hoa quả tươi hoặc salad ăn kèm để đảm bảo cơ thể được bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cần thiết. 

2.3. Cách uống sữa Ông Thọ để tăng cân kết hợp trái cây

Nếu bạn cảm thấy sữa Ông Thọ khá ngán thì bạn có thể chế biến các món sinh tố thơm ngon cùng thực phẩm này. Cụ thể, khi xay sinh tố các loại rau, củ, quả, hãy thêm 2 – 3 thìa sữa Ông Thọ vào xay cùng. Thức uống này phù hợp để sử dụng vào bữa nhẹ sau bữa sáng hoặc vào buổi chiều. 

Sinh tố bơ thêm sữa Ông Thọ

Sinh tố bơ thêm sữa Ông Thọ

3. Kết hợp uống sữa Ông Thọ và lối sống lành mạnh để tăng cân

Rõ ràng uống sữa Ông Thọ giúp tăng cân nhưng nếu uống quá nhiều thì không hề tốt cho sức khỏe. Lý do là cơ thể cần được cung cấp thêm nhiều chất dinh dưỡng khác mà sữa Ông Thọ không thể đáp ứng được. Vì vậy, hãy đảm bảo đa dạng nguồn thực phẩm nạp vào cơ thể, bổ sung các nhóm thực phẩm như các loại thịt cá, trứng, rau xanh, hoa quả, các loại hạt, … 

Thêm vào đó, nếu bạn chỉ tăng lượng calo nạp vào, thì rất có thể lượng cân nặng tăng lên sẽ tập trung vào những điểm bạn không mong muốn như bắp tay, bụng, đùi. Chính vì vậy, đi đôi với chế độ ăn uống  bạn nên kết hợp tập thể dục thể thao. Hơn nữa, đối với những người gầy do gặp khó khăn trong việc nạp thêm thực phẩm thì tập thể dục chính là giải pháp giúp bạn tăng cường trao đổi chất, tăng cảm giác thèm ăn nhiều hơn. Từ đó, bạn có thể hấp thụ được các chất dinh dưỡng từ thực phẩm ở mức độ nhiều hơn. Đồng thời, tiêu thụ được nhiều thực phẩm hơn. Cả hai điều này đều giúp bạn tăng cân. Một số loại hình luyện tập dành cho bạn là:

  • Các bài tập cardio (như chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, nhảy burpee). Nên thực hiện 15 – 20 phút mỗi ngày, tuần tập 5 ngày.
  • Các bài tập gym giúp tăng cơ, giảm mỡ như bài tập nâng tạ, kéo cáp, … thực hiện 20 – 30 phút mỗi ngày, tuần tập 5 ngày.

Kết hợp tập thể dục để tăng cơ

Kết hợp tập thể dục để tăng cơ

Như vậy, trên đây là cách uống sữa Ông Thọ để tăng cân kết hợp cùng các biện pháp khác vừa đơn giản mà lại mang tới hiệu quả cao. Như đã đề cập ở trên, để tăng cân đồng thời đảm bảo về mặt thẩm mỹ đẹp, hãy kết hợp việc luyện tập thể thao cùng máy chạy bộ tại nhà, xe đạp tập, bơi lội. Xem ngay các sản phẩm này để sở hữu thân hình như ý muốn. 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here